अनियमित दिनचर्या व गलत खानपान से हार्मोन होते है प्रभावित

 अनियमित दिनचर्या व गलत खानपान से हार्मोन प्रभावित होते हैं, इसकी वजह से न सिर्फ जीवनशैली संबंधी रोग बढ़ रहे हैं, बल्कि इंफर्टिलिटी की समस्या भी बढ़ रही है. ऐसे में इसके इलाज के अतिरिक्त प्राकृतिक रूप से उपस्थित फलों वसब्जियों का ठीक समय पर इस्तेमाल करने से इस समस्या से राहत मिल सकती है.इसके लिए इन 9 चीजों को अपने आहार में शामिल कर दें. कौनसी फल सब्जियां इंफर्टिलिटी की समस्या को कम करती हैं बता रही हैं डाक्टर अनुभा सिंह

1. 1. मिर्च: खाने में कम मात्रा में मिर्च लेना स्त्रियों के लिए लाभकारी है. मिर्च के सेवन से शरीर में एंडॉर्फिन हार्मोन बनते हैं, जो शरीर का स्ट्रेस दूर कर मूड बस्टर का कार्यकरते हैं व फर्टिलिटी बढ़ाते हैं.

   2. पालक: फॉलिक एसिड का प्रमुख स्रोत है. इसमें उपस्थित आयरन व विटामिन सी अंडे बढ़ाने में मदद करते हैं.

   3. टमाटर: इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, कार्टोनॉयड व लाइकोपिन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो स्त्रियों में अंडे बढ़ाने में मदद करते हैं.

   4. लहसुन: इसमें विटामिन बी6 अच्छी मात्रा में होता है, जो फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार है.

   5. अनार: यह रेड ब्लड सेल्स बढ़ाता है बल्कि इससे अंडों की गुणवत्ता अच्छी होती है.

   6. केला: इसमें विटामिन बी1, ए, सी व प्रोटीन तो अच्छी मात्रा में पाए ही जाते हैं, साथ ही इसमें उपस्थित ब्रोमेलिन एन्जाइम फर्टिलिटी हार्मोन बढ़ाने में मदद करता है.

   7. सेब: एंटीऑक्सीडेंट्स स्त्रियों में फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं. एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करना लाभकारी है.

   8. काजू: इसमें उपस्थित जिंक स्त्रियों में फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद करता है.

   9. विटामिन सी युक्त फल: संतरा, किवी, अमरूद समेत विटामिन सी युक्त फल स्त्रियों में फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार हैं. यह अंडों के डीएनए की रक्षा करता है.