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growing age में हड्डियोंं को मजबूत रखने के लिए ले मेडिटेरियन डाइट

growing age इंसान को अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए खास मेडिटेरियन डाइट लेना चाहिए।

  • इंसान की बढ़ती उम्र में ह​ड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
  • अगर बच्चों की हड्डियां कमजोर हों।
  • बच्चों के लिए मेडिटेरियन डाइट बहुत ही फायदेमंद होती है।

महिलाओं के लिए growing age में लाभदायक है मेडिटेरियन डाइट

हड्डियों को मजबूत करने के लिए मेडिटेरियन डाइट में आपको ताजा फल, सब्जियां, ग्रेन्स, आलू, जैतून का तेल, सीड्स, फिश, कम सैचूरेटेड फैट्स, डेरी प्रोडक्ट्स और रेड मीट शामिल करना चाहिए।

  • जो आपकी हड्डियों को मजबूत करने में सहायक होगा।

मेनोपॉज के बाद महिलाओं के लिए है खास

मेनोपॉज के बाद महिलाओं के लिए मेडिटेरियन डाइट बेस्ट रहती है। ऐसा विशेषज्ञों का भी मानना है कि मेनोपॉज के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजन लेवल के कम होने से बोन मास कम हो जाता है।

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  • हड्डियों के कमजोर होने से महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ जाता है।
  • जिसे कंट्रोल रखने में मेडिटेरियन डाइट बहुत ही फायदेमंद साबित होती है।

कई बीमारियों में फायदेमंद है मेडिटेरियन डाइट

बढ़ती उम्र में महिलाओं के लिए मेडिटेरियन डाइट दिल की बीमारियों, डायबिटीज़, कैंसर और क्रॉनिक बीमारियों के खतरे को भी कम करने में मददगार साबित होती है।

  • मेडिटेरियन डाइट से बोन मास और मसल में बढ़ती उम्र में भी बढ़ोत्तरी होती है।
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